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金曜日 夕方に 見直しストレッチ <ランナーズ寺子屋>

ゼロからのランニング・ジョギング入門編

ランニングインストラクターのアドバイスや雑誌などで説明されている『骨盤を立てる』・『肩甲骨と骨盤の連動』等をまずは体感しよう。そして使えるように、体得を目指そう。

動作修正、姿勢改善で、ケガをしにくい身体作りの近道探しをしませんか!

アスリートが、実際している動き(筋肉)を、ご自分で発見し使ってみよう。(ファンダメンタルムーブメント)

■時 間 : 18時  (30分程度)
■参加費 : 無 料
■定  員 : 5名程度
■持ち物 : 動きやすい服装

内容は、ストレッチ・プチ筋トレ & 動作発見!

①『おなかを伸ばしてみよう。 骨盤を立ててみよう。
肩甲骨を見つけよう。 同時にデコルテ/胸を開いてみよう。肩甲骨を広げてみよう。 肩甲骨を上げてみよう。』
≪肩甲骨周り≫背中の筋肉。

②『股関節を見つけてみよう。 股関節を使ってみよう。同時にお尻の筋肉を上側で使ってみよう。』
≪股関節周り≫ 骨盤前側の筋肉。下腹の筋肉。おしりの筋肉(骨盤後ろ側)

③『脇は絞まってる? 腕を振るではなく、肘を引いてみよう。肩甲骨を寄せてみよう。』
≪肩甲骨周り≫脇の下背中側の筋肉

④『股関節・ヒザ・足首・つま先の向き確認』

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