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ランニング大会シーズン突入！！
『走らないトレーニング』から『走るトレーニング』へ 11月からＲｅｎｅｗａｌ
毎週 木曜日 19時
週替わりトレーニング
| ・11月 6日 Ⅰ．ペース走７分/キロ | 1キロ７分±5秒のペースで狩野川沿いを50分間走り切ります。かなりゆっくりです。 だれでも走れる速さです。ペースは上げも下げもせず常に一定です。 話をしながら楽しく走りましょう！ |
| ・11月13日 Ⅱ．ナイトトレラン | 流行のナイトトレイルランニングです。香貫山の山道をゆっくり走ります。 ヘッドライト必携。最初は懐中電灯やスマフォのライトでも大丈夫です。 夜のトレイルは1人ではちょっと怖いのでみんなで行きましょう。 不思議な感じで楽しいです。沼津の夜景も見渡せます。トレラン初心者大大大歓迎です。 |
| ・11月20日 Ⅲ．ペース走５分/キロ | 1キロ5分±5秒のペースで狩野川沿いを50分間走り切ります。まずまずのペースです。 厳しいですが、ついてこられなくなっても待ちません。 同じところを何度も往復するので一度離れてもまた出会ったところから ついて行きましょう。 |
| ・11月27日 Ⅳ．坂ダッシュ | 上り坂のダッシュを繰り返します。脚がパンパンになります。 心拍数MAXです。きついです。みんなで強くなりましょう。 上りを制するものはランを制す。たまに下りもダッシュします。 ゆっくりな方もだれでも気軽にご参加ください。 |
・毎週トレーニング内容が変わります。約１か月でⅠ～Ⅳを行います。
・月終わりに来月のトレーニング内容をお知らせします。希望のトレーニングの日のみ参加できます。
■講 師：青柴 浩史 さん 緑ヶ丘鍼灸整骨院 鍼灸師（ＮＳＣＡ-ＣＳＣＳ、ランニング好き）
■時 間：19時から 60分程度
■対 象：どなたでもご参加可能
■会 場：＜集合＞Ｎステ（沼津中央公園敷地内）
■参加費： 会員 無料 非会員 500円
■持ち物：フェイスタオル、着替え、水分
◇雨天中止 18時頃トップページでお知らせします
